SOS záchrana do kancelárie
September je pre mnohých z nás v znamení návratu do režimu. Obdobie posledných dovoleniek sa pomaly končí a my sa vraciame do kancelárií, práce aj každodennej rutiny. Po voľnejšom lete opäť hľadáme trochu väčšiu štruktúru, a to nielen v pracovnom kalendári, ale aj v jedálničku.
Práve počas pracovného dňa však často prichádza chvíľa, keď nás prepadne hlad alebo chuť na sladké. Nestihli ste obed, medzi stretnutiami vás prepadne hlad alebo okolo tretej popoludní začnete premýšľať nad niečím sladkým ku káve. A keď nie je nič vhodné poruke, automat alebo zásoba sušienok v kuchynke zrazu vyzerajú až príliš lákavo.
Preto sme pre vás pripravili 5 sladkých aj slaných SOS jedál do kancelárie, ktoré môžete mať pripravené vopred alebo ich zvládnete nachystať za pár minút. Pomôžu vám zahnať hlad alebo chute a zároveň sa ľahšie držať režimu, ktorý ste si nastavili.
1. Keď príde chuť na sladké: proteínová tyčinka
Máte chuť na niečo sladké ku káve, ale nechcete hneď siahnuť po čokoláde alebo sušienkach? Proteínová tyčinka je presne ten typ záchrany, ktorý sa oplatí mať neustále v pracovnom šuplíku.
Nemusíte nič pripravovať, nezaberie takmer žiadne miesto a môžete po nej siahnuť počas hektického pracovného dňa aj cestou zo stretnutia. Vďaka obsahu bielkovín je navyše praktickejšou desiatou než bežná sladkosť.
Vyberte si z našich proteínových tyčiniek.
SOS tip: Jednu si dajte do kabelky, jednu do pracovného stola a jednu nechajte doma. Chuť na sladké vás potom len tak neprekvapí.
2. Keď nemáte čas vôbec na nič: diétny koktail
Stretnutie strieda stretnutie, e-maily pribúdajú a zrazu zistíte, že od posledného jedla prešlo už niekoľko hodín? V takej chvíli sa hodí mať poruke diétny koktail, ktorý nielen chutí, ale aj zasýti a dodá celý rad vitamínov a minerálov.
Stačí shaker, voda alebo mlieko podľa vašich preferencií a za pár minút máte pripravenú rýchlu sladkú náhradu jedla. Hodí sa aj na popoludnie, keď vás naháňa chuť na sladké a chcete namiesto sladkostí siahnuť po niečom, čo nie je len prázdna sacharidová bomba.
Pozrite si diétne koktaily a smoothie.
SOS tip: Nechajte si shaker a vrecko nápoja priamo v kancelárii. Vaša rýchla pomoc proti hladu bude vždy pripravená.
3. Keď máte chuť na niečo teplé a slané: paradajková polievka
Nie každý hlad zachráni niečo sladké. Najmä s príchodom chladnejších septembrových dní môže oveľa viac padnúť vhod niečo teplé.
Diétna paradajková polievka je ideálnou SOS zásobou do pracovného šuplíka. Na jej prípravu nepotrebujete zložité varenie a za pár minút si môžete dopriať teplé plnohodnotné jedlo, ktoré vás príjemne zahreje.
Vyskúšajte diétnu paradajkovú polievku.
SOS tip: Ak máte v práci rýchlovarnú kanvicu, môžete mať niekoľko porcií polievky v zásobe práve na dni, keď ste si nestihli pripraviť desiatu alebo obed.
4. Keď chcete poriadnu desiatu: vajcia natvrdo s proteínovým chlebom
Niekedy nestačí tyčinka a káva, najmä keď máte chuť na niečo, do čoho sa môžete poriadne zahryznúť. Pripravte si večer vopred 1–2 vajcia natvrdo a niekoľko plátkov proteínového chleba.
Vajcia sú prirodzeným zdrojom bielkovín a v kombinácii s proteínovým pečivom vytvoria jednoduchú, ale sýtu desiatu, ktorú si ľahko odnesiete v krabičke do práce. Pridať môžete aj pár cherry paradajok, uhorku alebo listovú zeleninu.
Vyskúšajte proteínový chlieb.
SOS tip: Vajcia si môžete uvariť na dva až tri dni dopredu. Ranná príprava desiaty vám potom zaberie sotva minútu.
5. Chrumkavá SOS krabička: cottage, zelenina a semienka
A čo ak potrebujete hlavne niečo zobkať počas dlhého popoludnia? Pripravte si jednoduchú chrumkavú krabičku.
Do uzatvárateľnej nádoby dajte cottage syr alebo iný čerstvý syr, nakrájanú uhorku, papriku, reďkovky či stopkový zeler a pridajte malé množstvo tekvicových alebo slnečnicových semienok. Vytvoríte si tak rýchlu slanú desiatu plnú rôznych chutí a textúr, ktorá môže pomôcť zahnať aj typickú popoludňajšiu chuť na niečo chrumkavé.
Ak predsa len chcete niečo chrumkavé, čo pripomína klasické snacky, skúste naše chrumky plné proteínu.
Najlepšia SOS záchrana?
Keď sa snažíte vrátiť do režimu, nemusíte mať každý deň dokonale naplánovaný. Oveľa dôležitejšie je byť pripravení aj na chvíle, keď sa pracovný deň skomplikuje. Proteínová tyčinka v šuplíku, koktail v skrinke, polievka na chladnejší deň alebo pripravená krabička v chladničke vám môžu ušetriť rozhodovanie vo chvíli, keď už máte naozaj hlad.
Pretože práve jednoduché návyky a trocha prípravy často rozhodujú o tom, či sa svojho režimu dokážeme držať dlhodobo. A keď vás nabudúce v práci prekvapí hlad alebo chuť na niečo dobré, budete presne vedieť, po čom siahnuť.
Tina z Chia Shake
Diskusia