Anglická diéta

Koncept tejto diéty pochádza z Anglicka z mesta Cambridge. V tejto diéte jete instantné nízkokalorické jedlá, najčastejšie 5× denne.

Výhody

• Rýchly úbytok telesnej váhy
• Zdravý životný štýl
• Vhodné i pre vegetariánov

Nevýhody

• Náhrada bežného jedla
• Nie je vhodná pre deti
• Odvodňuje, zaťažuje obličky

S Anglickou diétou začne Vaše telo spaľovať do troch dní vlastné tukové zásoby a Vy začnete rýchlo zhadzovať nadbytočné kilogramy.

Jedná sa o diétu, v ktorej nahradzujete bežnú stravu našimi diétnymi nízkokalorickými produktmi. Na výber máte z: koktejlov, polievok, kaší, palaciniek, tyčiniek a mnohých ďalších. Produkty môžete v diéte rôzne kombinovať.

Základ výrobkov Chia Shake tvoria bielkoviny a vláknina, s pridanými vitamínmi a minerálmi, takže i behom tejto diéty máte zaručený prísun dôležitých živín pre Vaše telo.

Anglickou diétu odporúčame držať 6–8 týždňov a potom pozvoľna prejsť na bežnú stravu. Je dôležité veľa piť, zhruba 2,5 litra vody za deň.

Povolené potraviny

Pre 1. fázu: všetky diétne produkty Chia Shake. Pre 2. a 3. fázu: mäso – teľacie, hovädzie, jahňacie, zverina, hydina, králik, ryby, vajcia, odtučnené mliečne výrobky, tofu; zelenina – brokolica, zeler, cibuľa, cuketa, cesnak, kapusta, tekvica, fazuľky zelené, špargľa, kel, kaleráb, mrkva, baklažán, karfiol, listové šaláty, uhorka, paprika, petržlen, poľný šalát, rajčiny, rukola, reďkvička, špenát.

Zakázané potraviny

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov – kukurica, zemiaky, cestoviny, pečivo, ryža, výrobky z bielej múky, sladkosti a alkohol.

Fázy diéty

Chudnutie

Behom tejto fázy rýchlo chudnete, odporúča sa ľahká fyzická aktivita a dodržovanie pitného režimu. Jete 4 až 5 nízkokalorických diétnych jedál denne – kokteily, polievky, kaše, tyčinky. V tejto fáze chudnete 6–8 kg za mesiac.

Stabilizačná

Táto fáza je veľmi dôležitá, čím dlhšie túto fázu budete držať, tým je menšie riziko jojo efektu. Jete potraviny pre diétu a postupne ich nahradzujete bežnými pokrmami – chudé mäso, mliečne výrobky, zelenina. Táto fáza musí trvať minimálne 2 týždne, aby si telo zvyklo na iný štýl stravovania.

Udržiavacia

Pokiaľ zostanete pri nových stravovacích návykoch a budete i naďalej stravovať sa obdobne ako v druhej fáze, tak si dlhodobo udržíte svoju novú váhu.

Povolené potraviny

Pre 1. fázu: všetky diétne produkty Chia Shake. Pre 2. a 3. fázu: mäso – teľacie, hovädzie, jahňacie, zverina, hydina, králik, ryby, vajcia, odtučnené mliečne výrobky, tofu; zelenina – brokolica, zeler, cibuľa, cuketa, cesnak, kapusta, tekvica, fazuľky zelené, špargľa, kel, kaleráb, mrkva, baklažán, karfiol, listové šaláty, uhorka, paprika, petržlen, poľný šalát, rajčiny, rukola, reďkvička, špenát.

Zakázané potraviny

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov – kukurica, zemiaky, cestoviny, pečivo, ryža, výrobky z bielej múky, sladkosti a alkohol.