Atkinsonova diéta

Naše produkty môžete jesť pri Atkinsonovej diete, pretože obsahujú vysoký podiel bielkovín a zároveň majú nízky obsah sacharidov.

• Chudnutie bez hladovania
• Rýchle výsledky
• S nami je diéta potešením
• 14-dňová záruka vrátenia peňazí

Atkinsonova diéta funguje na vysokom príjme bielkovín.

Ideálnymi potravinami sú výrobky Chia Shake – obsahují vysoký podiel bielkovín, vyvážený obsah vitamínov a minerálnych látok a ich príprava je jednoduchá a rýchla.

Čo sa týka zakázaných potravín, táto diéta zakazuje prísun sacharidov, predovšetkým v podobe cukru a potravín z bielej mouky. Organizmus sa počas diéty dostane do stavu ketózy a začne spaľovať tuky. Vďaka príjmu bielkovín nebudete mať pocit hladu a úbytok kilogramov bude rýchlejší.

Aj keď sú výsledky rýchle a výrazné, neodporúča sa držať Atkinsonovu diétu dlhšie ako 8 týždne. Táto diéta je vhodná pre zdravé ženy i mužov, ktorí majú viac ako 18 rokov a chcú dosiahnuť rýchly úbytok hmotnosti.

1. fáza

Fáza trvá približne 2 týždne a dochádzka v nej k najväčšiemu úbytku hmotnosti. Príjem sacharidov nesmie presiahnuť 20 g denne. Dôležitý je pitný režim (čistá voda) a pohyb, minimálne 20 minút svižnej chôdze.

Raňajky: tvaroh; Diétna kaša Chia Shake; omeleta; párky; Desiata: Diétna palacinka Chia Shake; listový šalát s olivovým olejom; Obed: varené kuracie, omeleta Chia Shake, varené hovädzie mäso, polievka Chia Shake; Olovrant: Diétny koktejl Chia Shake; jogurt, listový šalát s tuniakom; Večera: Diétna polievka Chia Shake; grilovaná ryba.

2. fáza

Fáze trvá tak dlho, pokiaľ neschudnete na požadovanú hmotnosť. Príjem sacharidov sa zvyšuje o 5 gramov denne. Môžete pridať malé porcie orechov a škrobovej zeleniny. Taktiež v tejto fáze nezabúdajte na pitný a pohybový režim.

Raňajky: tvaroh; Diétna palacinka Chia Shake; varené vajíčko so zeleninou; šunka a zelenina; Desiata: tuniak a paradajka, Diétna kaše Chia Shake; jogurt; Obed: kuracie mäso a listový šalát; Diétna polievka Chia Shake; grilovaná zelenina s tofu; Olovrant: Diétny koktejl Chia Shake; šunka a zeleninový šalát; Večera: morčacie mäso so zeleninovým šalátom; Diétna omeleta Chia Shake.

3. fáza

Fáza je prípravou na ukončenie diéty. Príjem sacharidov môžete zvýšiť o ďalších 10 g denne. V tejto fázi je dôležité nájsť optimálne množstvo sacharidov, pri ktorém nebude Vaša hmotnosť klesať ani stúpať.

Raňajky: Tvaroh; jogurt; vajíčko a jeden plátok celozrnného chleba; syr; Diétna kaša Chia Shake; Desiata: Omeleta; varené vajce a uhorka; celozrnný chlieb a syr; Diétny koktejl Chia Shake; Obed: Grilovaná ryba a zeleninový šalát; Diétna polievka Chia Shake; Morčací steak a kuskus; Olovrant: Diétny koktejl Chia Shake; tvaroh; jogurt; Večera: Diétna omeleta Chia Shake; zeleninový šalát a bravčová krkovička; varené vajíčko a zeleninový šalát.

4. fáza

Fáza ukončuje Atkinsonovu diétu.

Prechádza sa na normálny jedálniček a zároveň sa využívajú skúsenosti získané počas diéty strážite si správny príjem sacharidov. Dôležitý je pohyb a pitný režim.

V tejto fázi môžete jesť všetko. Pre trvalý efekt odporúčame obmedziť sacharidy, predovšetkým sladkosti a potraviny z múky.

Povolené potraviny

Mäso: telacie, hovädzie, bravčové, jahňacie, zverina, kuracie, králik a ryby; vajíčka; mliečne výrobky; tofu; Diétne produkty Chia Shake; špenát, brokolica, uhorky, avokádo, orechy a káva.

Zakázané potraviny

Cukor, sirupy, sladkosti, banány, hrozienka, ananás, výrobky z pšeničnej múky, obilininy, zemiaky, ryža, kukurica, kečup, sladené nápoje a alkohol.

Výhody

• Rýchly úbytok telesnej váhy;
• Počas chudnutia nemáte pocit hladu;
• Nemusíte počítať kalórie;
• Máte pravidelný pohyb;
• Máte viac energie;
• Dodržiavanie pitného režimu.

Nevýhody

• Nevhodná z dlhodobého hľadiska, úplné maximum je 8 týždňov;
• Nie je vhodná pre deti a ľudí so zdravotnými obmedzeniami;
• Nie každý dokáže znášať nedostatok sacharidov;