Dukanova diéta

Rýchle, viditeľné výsledky a úbytok telesnej váhy. Overená diéta od doktora Pierra Dukana.
Výhody Dukanovej diéty
- Rýchly úbytok telesnej váhy
- Pri dodržovaní diéty sa nedostaví jo-jo efekt
- Nemusíte počítať kalórie
- Zlepšenie životosprávy
- Máte viac energie
Nevýhody Dukanovej diéty
- Pre udržanie výsledkov Dukanovej diéty je potrebné štvrtú fázu dodržovať celoživotne
- Nie je vhodná pre deti, diabetikov alebo jedincov s vysokým cholesterolom
- Nie každý môže dobre znášať nedostatok sacharidov
- Tisíce spokojných zákazníkov
- Prírodné suroviny
Dukanova diéta spočíva v príjme produktov s vysokým množstvom bielkovín a s obmedzeným prísunom sacharidov.
V Dukanovej diéte je dôležité prísne dodržovať tieto makro živiny.
Vhodnými produktmi pre Dukanovu diétu sú diétne výrobky Chia Shake – majú vysoký obsah bielkovín i vlákniny a nízky obsah sacharidov a tukov. Produkty sú chutné, ich príprava je jednoduchá a rýchla. Vďaka overenému zloženiu si zaistíte prísun dôležitých vitamínov a minerálnych látok. Už si nemusíte lámať hlavu, ako správne jesť behom Dukanovej diéty.
Dukanovu diétu držíte podľa Vami požadovaného úbytku na váhe. Diéta je vhodná skoro pre každého – nie je vhodná pre deti, diabetikov a jedincov s vysokým cholesterolom.
Fázy Dukanovej diéty
Dukanova diéta je rozdelená na 4 fázy. Ich pomenovanie sa občas líši, ale podstata zostáva rovnaká. Priebeh diéty možno rozdeliť na tieto fázy: útočná, striedavá, upevňujúca a stabilizačná.
Útočná fáza je založená len na konzumácii čistých bielkovín.
Váhový úbytok sa dostaví rýchlo. Pri držaní diéty schudnete za: 2 dni = 1–2 kg; 5 dní = 2–4 kg; 10 dní = 5–6 kg
Táto fáza by nemala trvať dlhšie než 10 dní. Dôležitý je pitný režim 2 – 3 litre za deň (čistá voda) a pohyb aspoň 20 minút svižnej chôdze.
Raňajky: tvaroh bez tuku; Diétna kaša Chia Shake banán; cottage syr bez tuku s otrubami; Diétna omeleta. Obed: varené kuracie mäso bez kože; Diétna polievka Chia Shake; varené kuracie mäso; ryba. Desiata: Diétny kokteil Chia Shake. Večera: Diétna polievka Chia Shake; Proteínové palacinky Chia Shake; ryba.
Striedavá fáza spočíva v striedaní dní bielkovín a dní, kedy striedate bielkoviny so zeleninou.
Každá podfáza trvá 5 – 7 dní. A trvá tak dlho, dokým sa nedostanete na svoju cieľovú váhu.
Taktiež v tejto fáze nezabúdajte na pitný a pohybový režim.
Raňajky: nízkotučný jogurt s otrubami; Proteínová palacinka Chia Shake. Obed: kuracie mäso a šalát; Diétna polievka Chia Shake; grilovaná zelenina (cuketa, paprika, rajčina) a kuracie mäso; zeleninový šalát s nízkotučným tvarohom. Desiata: Diétny kokteil Chia Shake; kaleráb a mrkva. Večera: kuracia šunka a redkvičky; Diétna omeleta Chia Shake.
Upevňujúca fáza je najdôležitejšia.
V tejto fáze je dôležité zotrvať dlho, aby sa Vám stratené kilogramy nevrátili späť. Platí tu jednoduché pravidlo. Pokiaľ ste schudli 4 kg, musíte v tejto fáze vydržať 40 dní. V tejto fáze si môžete pridať do denného jedálnička malú porciu ovocia, krajec celozrnného chleba a raz týždenne môžete zaradiť strukoviny alebo zemiaky.
V tejto fáze môžete zjesť týždenne dve jedlá s obsahom sacharidov (cestoviny, ryža, kuskus), ale nie viac než 200 gramov. Raz týždenne dodržujte čisto bielkovinový deň.
Raňajky: Diétna kaša Chia Shake; nastrúhané jablko s otrubami; nízkotučný jogurt alebo tvaroh. Obed: Grilované kura a zeleninový šalát; Diétna polievka Chia Shake; Morčací steak so zeleninou a kuskusom. Desiata: Diétny kokteil Chia Shake; nízkotučný tvaroh a otruby. Večera: Diétna omeleta Chia Shake; zeleninový šalát s kuracím mäsom; varená šošovica a vajíčko.


Diétny balíček na 8 týždňov (280 jedál)


Diétny balíček na 4 týždne (140 jedál)


Diétny balíček na 2 týždne (70 jedál)

