Keto diéta

Diéta na chudnutie založená na príjme vysokoproteínových a nízkosacharidových jedál.

Prečo zvoliť keto diétu?

• Rýchle chudnutie
• Jete 5× denne
• Bez jo-jo efektu
• Spaľujete tuk bez pohybu
• Zníži sa chuť na jedlo
• Zníži sa hladina cukru v krvi

• Chudnutie bez hladovania
• Rýchle výsledky
• Jete 5× denne
• Potrebné vitamíny a minerály

Ketónová diéta je založená na konzumácii bielkovín a na obmedzení príjmu sacharidov.

Telo sa pri ketónovej diéte dostáva z nedostatku sacharidov do stavu, ktorá sa nazýva ketóza. Organizmus si berie potrebnú energiu z tukových zásob a chudne rýchlejšie.

Pri ketónovej diéte sa musí maximálne obmedziť sacharidy a cukry. Sacharidov je v ketónové diéte povolené len malé množstvo. Za den se nesmie prijať via ako 40 g sacharidov, aby bol organismus stále v ketóze. Pri ketónové diéte je odporúčané jesť 5 menších porcii jedla. Plne funkčná ketóza nastáva po 2 — 3 dňoch. Pri ketónové diéte je dôležité dodržovat pitný režim a piť nesladené tekutiny.

Ako dosiahnuť ketózu?

V prvých 2 týždňoch je najvhodnejšie jesť len diétne jedlá Chia Shake 5x denne. Na výber sú polievky, kaše, koktejly, palacinky či omelety v niekoľkých príchutiach. Neskôr môžete zaradiť do jedálneho lístka i vhodnú zeleninu, zdravé tuky obsiahnuté napr. v avokáde, orieškoch a pod. Vždy ale v malom množstve.

S našimi účinnými diétnymi jedlami na chudnutie Chia Shake nemusíte ani hladovať a cvičiť. Môžete jesť 5x denne. Diétne Chia Shake jedlá plne nahradia bežnú stravu. Majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, minerálov a vitamínov. Chia semienka navyše i zasytia a dodají zdravé omega-3 mastné kyseliny.

Bielkoviny v diétnych jedlách Chia Shake zachovajú svaly a prednostne budú zmenšovať tukové zásoby.

Keto diéta s Chia Shake

Naše produkty nahradzujú cukor a sacharidy kvalitnými bielkovinami, ktoré zaženú pocit hladu. A preto vďaka Ketónovej Chia Shake diéte nemusíte cvičiť ani hladovať. Môžete jesť až 5x denne Chia Shake proteínové jedlá (Koktejl, Kaše, Polievky, Palacinky). Ketónové jedlá Chia Shake dokážu plne nahradiť stravu a majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, ďalej tiež všetky vitamíny a minerály. Navyše chia semienka v našich produktoch Vás zasýtia, hydratujú a dodajú zdravé omega-3 mastné kyseliny.

Keto diéta — jedálny lístok

Raňajky: tvaroh; diétna proteínová kaša Chia Shake banán; cottage sýr nebo bílý jogurt s otrubami; uvarené vajíčko; vaječná omeleta se zeleninou. Obed: varené kuracie mäso, grilovaná zelenina; diétna proteínová omeleta syrová Chia Shake; varené hovädzie mäso a dusená zelenina; diétna proteínová polievka paradajková Chia Shake. Desiata: diétny proteínový koktejl Čokoláda, Pistácie nebo Vanilka Chia Shake; ovsené palacinky. Večera: mäsová polievka; diétna proteínová polievka zeleninová; grilovaná ryba a zeleninový šalát; morčacia šunka a listový šalát sreďkovka; diétna proteínová omeleta syrová alebo so šampiňónmi Chia Shake <

Povolené potraviny — keto diéta

Mäso: hovädzie, teľacie, bravčové, jahňacie, zverina, kuracie, králik, ryby; vajíčka, mliečne výrobky, tempeh, tofu. Diétne proteínové kaše Chia Shake, diétne proteínové omelety Chia Shake, diétna proteínová polievka Chia Shake, diétny proteínový koktejl Chia Shake. Maslo, olivový olej, avokádo, orechy, listový šalát, špenát, rukola, kapusta, cuketa, baklažán, brokolica, karfiol, kapusta, pažítka, uhorka, chren, zeler, reďkovky; jahody, borievky, brusnice, čerešne a višne, maliny; ovsené otruby.

Zakázané potraviny — keto diéta

Kukurica, zemiaky, batáty, ryža, šošovica, quinoa, fazuľa, sladkosti, alkohol, pivo, med, sirupy, cereálie, jablko, pomaranč, banány, mango, hroznové víno, ananás, mandarinky; margarín, slnečnicový olej.